bialko w

Witam. Biorę się za rozpisywanie diety i chciałbym, aby ktoś ocenił ilosc kalorii i proporcje b/t/w. Jestem hargainerem, waze 57kg Obliczyłem, że potrzebuję 3042 kalorii + 500, żeby przytyc Białko 1,7g Tłuszcze 2,0g Węglowodany 9,3g Dodam, że wraz z nabytymi kilogramami ilosc gram węglowodanów na kilogram masy ciała będzie się zmiejszac.

Witam sprawdźcie proszę mój plan: A Przysiad RDL Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie sztangi stojąć Wyciskanie francuskie sztangi Brzuch B Drążek MC Wiosłowanie Wyciskanie hantli w skosie dodatnim Brzuch Aero w dni nietreningowe Suplementy: Białko, BCAA, CLA Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2012-10-02 17:47:05

czesc czy mozna zrzucic pare kilo zbednego balastu bez stosowania diety ckd tylko w inny sposob?? np z 6 posilkow dziennie przejsc na 3 i ewentualnie wciagu dnia uzupelniac bialko??? no i do tego oczywiscie cwiczenie hehe

Chciałem niedługo zacząć cykl.Posiadam enan 250 5amp.deca 10 szt.po 2ml,amino pack,meta 200 tab.shot gun z olimpu,białko też z olimpu 1,5kg.Tak naprawdę mogę coś jeszcze dokupić,ale nie mam pojęcia jak i co pierwsze wziąźć.Pomóżcie także z rozpisaniem cyklu na ćwiczenia 3 razy w tygodniu.

Szukam dobrej odżywki na beztłuszczową masę mięśniową. Beztłuszczowa z tego powodu ,iż mam problem z tzw "oponką" , dorzucam do treningów aeroby i także jakieś uzupełniające białko ,oczywiście + dieta , proszę o pomoc.

czy zupki chinskie to jest sam syf czy sa jakies wartosci ktore wplywaja pozytywnie na orgqnizm ?:> chdozi mi np o ww bialko cyz cos w tym stylu heheh:P ze tluszcze sa to ja juz wiem :P

czy mozna stosowac do diety wysoko białkowej w celu zrzucenia tkanki tłuszczowej białko pochodzenia roslinnego np sojavit85 olimpu napiszcie mi cos wiecej o tej diecie z tym białkiem

Mam pytanie.. chcialbym kupic jakies dobrze przyswajalne bialko .. nie chodzi mi o gainery .. lecz typowo o odzywke bialkowa ..co polecacie i jak sie to przedstawia cenowo .. i jakbyscie mogli to prosilbym jeszcze o jakas wskazowke odnosnie innej odzywy ktiora moglbym z tym bialeczkiem zaaplikowac :)(probuje zrobic mase :P) z gory dziekuje

Witam! Za 2 tyg robie cykl meta + prop. Metka przez 4 tyg 15mg, prop co 2 dni przez 5 tyg. Wybralem do cyklu takie suple: BCAA, glute, gainre, białko, magnez, omega 3 i witaminy. Po cyklu dodam magnez i zrobie na odblok cykl na nitro2. Do tego odpowiedni trening i dieta, co byscie dodali a co odjeli. Prosze o porade.

Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Waga:72 Wzrost:170 Cel: Masa Typ budowy: Endomorfik Trening: 4 x w tygodniu FBW Witam, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ocenił podaż makroskładników w mojej diecie na masę Dni treningowe Kcal: 3000 Białko: 180g Węglowodany: 390g Tłuszcze: 80 W dni nietreningowe ucinam węglę, tak by łącznie zjeść 2500 kcal.

Witam jak pisałem gdzies wczsniej mam 185cm i 63 kilo wagi. Jestem lekko uczulony na białko mleka ale zauwazylem ze jak zejm ser zółty to tez mam na zoładku dyskomfort. Prosze znawców o diete gdzie nie bedzie produkótw mlecznych a tez taka zeby mozna bylo nabrac masy> POMOCY i dziekuje dobrym wypowiedziom. Pozdrawaiam

Proszę o ułożenie diety na mase z gainerem PVL Mutant Mass mam 16 lat waże 58kg przy wzroście 177cm . Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę wynosi : Kalorie 3118.98 Węglowodany 55% 1715.44kcal = 428.86gram Białko 15%% 467.85kcal = 116.96gram Tluszcz 30% 935.69kcal = 103.97gram Chciałbym przytyć do 62 kg jak na początek. Dzięki bardzo [...]

Siemano! Mam już zakupione Plutonium jako przedtreningówke i chce do tego coś dołożyć. Kolega twierdzi żebym wziął jeszcze do tego detonator jako potreningówke ale mi sie coś ten pomysł nie podoba, co wy na to? Nie lepiej dorzucić mono? Dodam że cały czas pije białko i BCAA. Dietka jest dopięta, nie miałem jeszcze doczynienia z żadną [...]

[...] o pomoc w ulozeniu jakiegos sensownego odrzywiania... chce przybrac na masie.. (czysty miesien-trening bedzie odpowiedni) mam problem z dieta poniewaz przeszkadza troche szkola i godziny jakie w niej jestem jak na to poradzic? moje zapotrzebowanie policzylem jest to 2786kcal bialko-2,3/kg mc tluszcze 1g/kg mc wegowodany 5/kg mc pokoe ktos??

witam od jakiegos czasu zaczełam sie zdrowo odzywiac (zbedne 5 kg straciłam) oczywiscie nadal sie tak odzywiam ale teraz moim celem jest redukcja tłuszczu i uwydatnienie mięsni zeby miec ładne smukłe ciało bez tłuszczu... i mam pytanie... czy powinnam kupic jakis spalacz tłuszczu i białko??? dodam,ze Cwicze w domu poki co nie na siłowni

Maślanka. Syrop glukozowo-fruktozowy w niej zawarty niby jest dobry po treningu. Myślałem, żeby popić ją razem z waflem ryżowym. Co by wtedy dorzucić na białko? Bo nie jest go dużo, poza tym jest ponoć słabe. I czy w ogóle dobrze myślę o tej maślance :P ? Jeżeli nie to kiedy ?

Wiec posiadam taki zestaw: TCM 1100 x 220capsow Cell Pump ok 750g Gaspari Super Pump 250 800g Mesomorph 550g MUSCLETECH NITRO-TECH 907g Mono Vitalmax ok 250g no i takie tam duperele jak bialko witaminki itp jak sadzicie czy warto cos dolozyc do zestawu? czy brac to co jest :) wdzieczny bym byl za rozpisanie :)

Witam, nie wiem czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie na makroskladniki, oto one: Białko - 500g Węglowodany - 440g Tłuszcze - 100g Wiek 15 Wzrost 170cm Waga 62kg Aktywnosc 1,2 Diete ukladalem za pomoca posta "dieta - uloz sam" Gdzieniegdzie wyniki zaokraglilem. Prosze o poprawe xD

Dodam , że ciężko jest mi jeść posiłki w danych godzinach ze względu na lekcje. Zapotrzebowanie - 2490 kcal. Węglowodany 55% 1355.74kcal = 338.94gram Białko 15%% 369.75kcal = 92.44gram Tluszcz 30% 739.49kcal = 82.17gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54ff43eac46a4bef9cee572e83ee1b5e.png

Czy BCAA i Carbo to dobre polaczenie? Lykalem BCAA i Bialko i to byl moj najwiekszy blad od kad cwicze. Jednym wykluczalem drugie :/ Szkoda. Czy teraz sie nie pomyle ??